Terapie tancem

Divošská oslava země

Vhodná hudba: Etnická hudba africké provenience, I. Stravinskij: Svěcení jara, úvodní rytmická část Uctívání země

Zní africká hudba, rychlý černošský rytmus a my si představujeme, že jsme divoši a že tančíme kolem ohně divoký tanec na oslavu Země. Všichni řádí, záměrně svoje pohyby přehánějí do nadsázky a pokřikují. Poštěkávají na sebe: "Vaú, vaúú!" Když hudba skončí, sedneme si a zavřeme oči. Necháme v sobě mlčky doznít pocity, pak o nich můžeme hovořit.


Tančíme svoji náladu

Bez hudby!

Je třeba, aby emoce v nás plynuly bez překážek jako krev nebo jako voda v horském potoce. Cituji: "Lidem vychovaným ke spontaneitě připadá dynamický emocionální život stejně přirozený jako sportovcům fyzický trénink. Ale tomu, kdo se už v raném věku naučil své pocity potlačovat nebo popírat, může jejich projev působit stejnou bolest jako trénink sportovci, který se snaží získat ztracenou kondici." (G. Rotthová)

Proto je dobré si - někdy třeba i se zavřenýma očima - zatančit a zazpívat na téma "moje současná nálada". Přitom si tleskat a dupat, být v akci plně a celým svým vědomím, a potom si lehnout a zůstat chvíli uvolněný v tichu a klidu, bez hnutí.


Tančící ruce

Vhodná hudba: N. Rimskij-Korsakov: Šeherezáda - houslové sólo

Orientální tanečnice umějí tančit jednotlivými partiemi těla - zvlášť rukou, nohou v kotníku nebo jen pánví. Toto umění bylo dovedeno k dokonalosti ve starém japonském divadle. V divadle nó nebo kabuki má i ten nejmenší pohyb ruky přesný význam. My si můžeme zkusit zatančit jednotlivými částmi těla s cílem lépe si je uvědomit, uvolnit se a rozhýbat důkladně po částech celé tělo. Můžeme např. i vytvářet dialogy mezi dvěma tančícíma rukama ve dvojicích. Střídáme staccato a legato.


Oživlé šátky

Vhodná hudba: B. Smetana: Na břehu mořském

Improvizujeme při vhodné hudbě pohybem v prostoru a každý má přitom v ruce hedvábný šátek. Představujeme si, že šátky jsou živé a že tančí samy, podle nálady a dojmů, které v nich hudba probouzí. Šátky se mohou i potkávat a tančit chvíli v páru, nežli se pak zase rozloučí a rozdělí. Podobně můžeme animovat lehké a dlouhé hedvábné stuhy, kravaty, deky nebo loutky a jiné předměty.